カロリー計算機
年齢・体重・身長・活動量から1日に必要なカロリーを推定します。
性別
活動量
1日の消費カロリー(TDEE)
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使用例
ダイエットのための1日の目標カロリーを調べる
減量が目標なら、消費カロリーから250〜500kcal引いた推奨摂取量をすぐに確認できます。
筋肉量を増やすための増量期カロリーを計算する
増量が目標なら、消費カロリーに250〜500kcal足した推奨摂取量を確認できます。
活動量によるカロリー必要量の違いを比較する
同じ体重でも座り仕事が多いか活発に運動するかによって、1日に必要なカロリーがどれだけ変わるか比較できます。
よくある質問
入力した情報はサーバーに送信されますか?
いいえ。すべての計算はブラウザ内でのみ行われ、入力した情報がサーバーに送信されることはありません。
どの計算式を使っていますか?
国際的に広く使われているミフリン・セントジェオール(Mifflin-St Jeor)の式を使用しています。
基礎代謝量(BMR)と消費カロリー(TDEE)はどう違いますか?
BMRは完全に安静にしている時に消費される最低限のカロリーで、TDEEはそこに日常の活動量を反映して実際に1日に消費するカロリーを推定した値です。
この結果をそのまま参考にしていいですか?
この計算結果は一般的な計算式に基づく推定値であり、個人の健康状態や体質によって実際の必要量は異なる場合があります。正確な食事計画は専門家に相談することをおすすめします。