Calculadora de calorías
Estima las calorías diarias necesarias según edad, peso, altura y nivel de actividad.
Calorías de mantenimiento diarias (GCTD)
—
Ejemplos de uso
Encontrar un objetivo calórico diario para perder peso
Si tu objetivo es perder peso, ve al instante una ingesta recomendada de 250 a 500 kcal por debajo de tu nivel de mantenimiento.
Calcular las calorías para aumentar masa muscular
Si tu objetivo es ganar peso, ve una ingesta recomendada de 250 a 500 kcal por encima de tu nivel de mantenimiento.
Comparar las necesidades calóricas según el nivel de actividad
Observa cuánto cambian las necesidades calóricas diarias con el mismo peso según pases la mayor parte del día sentado o hagas ejercicio con frecuencia.
Preguntas frecuentes
¿Se envía la información que introduzco a un servidor?
No. Todo el cálculo ocurre por completo en tu navegador, y la información que introduces nunca se envía a un servidor.
¿Qué fórmula utiliza?
Utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor, un estándar internacional ampliamente usado para estimar la tasa metabólica basal.
¿Cuál es la diferencia entre TMB y GCTD?
La TMB es el mínimo de calorías que tu cuerpo quema en reposo total, mientras que el GCTD tiene en cuenta tu nivel de actividad diaria para estimar lo que realmente quemas en un día.
¿Debo seguir este resultado al pie de la letra?
Esto es una estimación basada en una fórmula general, y las necesidades reales pueden variar según la salud y la composición corporal de cada persona. Consulta a un profesional para una planificación dietética precisa.