卡路里計算機
根據年齡、體重、身高與活動量估算每日所需卡路里。
性別
活動量
每日維持熱量(TDEE)
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使用範例
找出減重的每日建議熱量
如果目標是減重,立即查看比維持熱量低 250 到 500 大卡的建議攝取量。
計算增肌所需的增量熱量
如果目標是增重,查看比維持熱量多 250 到 500 大卡的建議攝取量。
比較不同活動量下的熱量需求
查看相同體重下,久坐一整天與經常運動時,每日所需熱量差異有多大。
常見問題
我輸入的資料會傳送到伺服器嗎?
不會。所有計算都只在您的瀏覽器中進行,輸入的資料不會傳送到伺服器。
這個工具使用哪種計算公式?
使用國際上廣泛採用的 Mifflin-St Jeor 公式來估算基礎代謝率。
BMR 和 TDEE 有什麼不同?
BMR 是身體完全靜止休息時消耗的最低熱量,而 TDEE 則加入每日活動量,估算出實際一天會消耗的熱量。
我應該完全照這個結果執行嗎?
這是根據通用公式得出的估算值,實際需求會因個人健康狀況與體質而異。若需精確的飲食規劃,建議諮詢專業人士。