Calculadora de calorias
Estime a necessidade calórica diária com base em idade, peso, altura e nível de atividade.
Calorias de manutenção diárias (GCDT)
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Exemplos de uso
Encontrar uma meta calórica diária para perder peso
Se seu objetivo é perder peso, veja instantaneamente uma ingestão recomendada de 250 a 500 kcal abaixo do seu nível de manutenção.
Calcular calorias de bulking para ganho de massa muscular
Se seu objetivo é ganhar peso, veja uma ingestão recomendada de 250 a 500 kcal acima do seu nível de manutenção.
Comparar necessidades calóricas entre níveis de atividade
Veja o quanto a necessidade calórica diária muda com o mesmo peso dependendo se você fica sentado a maior parte do dia ou se exercita com frequência.
Perguntas frequentes
A informação que eu digito é enviada a um servidor?
Não. Todo o cálculo acontece inteiramente no seu navegador, e a informação digitada nunca é enviada a um servidor.
Qual fórmula isso usa?
Usa a equação de Mifflin-St Jeor, um padrão internacional amplamente usado para estimar a taxa metabólica basal.
Qual a diferença entre TMB e GCDT?
A TMB é o mínimo de calorias que seu corpo queima em repouso total, enquanto a GCDT considera seu nível de atividade diária para estimar o que você realmente queima em um dia.
Devo seguir esse resultado à risca?
Isso é uma estimativa baseada em uma fórmula geral, e as necessidades reais podem variar conforme a saúde e a composição corporal de cada pessoa. Consulte um profissional para um planejamento alimentar preciso.