칼로리 계산기

나이·체중·키·활동량을 바탕으로 하루 필요 칼로리를 추정합니다.

성별

나이체중 (kg)키 (cm)

활동량

하루 유지 칼로리(TDEE)

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사용 예시

체중 감량이 목표라면 유지 칼로리에서 250~500kcal를 뺀 권장 섭취량을 바로 확인할 수 있습니다.

체중 증량이 목표라면 유지 칼로리에 250~500kcal를 더한 권장 섭취량을 확인할 수 있습니다.

같은 체중이라도 앉아서 일하는지 활발히 운동하는지에 따라 하루 필요 칼로리가 얼마나 달라지는지 비교할 수 있습니다.

입력한 정보가 서버로 전송되나요?

아니요. 모든 계산은 브라우저 안에서만 이루어지며 입력한 정보는 서버로 전송되지 않습니다.

어떤 계산 공식을 사용하나요?

국제적으로 널리 쓰이는 미플린-세인트 지어(Mifflin-St Jeor) 공식을 사용합니다.

기초대사량(BMR)과 유지 칼로리(TDEE)는 어떻게 다른가요?

BMR은 아무 활동도 하지 않고 가만히 있을 때 소모되는 최소 칼로리이고, TDEE는 여기에 일상 활동량을 반영해 실제로 하루에 소모하는 칼로리를 추정한 값입니다.

이 결과를 그대로 따라도 되나요?

이 계산 결과는 일반적인 공식에 기반한 추정치이며, 개인의 건강 상태나 체질에 따라 실제 필요량은 다를 수 있습니다. 정확한 식단 계획은 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.