Kalorienrechner
Schätzen Sie den täglichen Kalorienbedarf anhand von Alter, Gewicht, Größe und Aktivitätslevel.
Täglicher Erhaltungsbedarf (TDEE)
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Anwendungsbeispiele
Ein tägliches Kalorienziel zum Abnehmen finden
Wenn Ihr Ziel das Abnehmen ist, sehen Sie sofort eine empfohlene Zufuhr von 250-500 kcal unter Ihrem Erhaltungsbedarf.
Bulking-Kalorien für Muskelaufbau berechnen
Wenn Ihr Ziel die Gewichtszunahme ist, sehen Sie eine empfohlene Zufuhr von 250-500 kcal über Ihrem Erhaltungsbedarf.
Kalorienbedarf nach Aktivitätslevel vergleichen
Sehen Sie, wie stark sich der tägliche Kalorienbedarf bei gleichem Gewicht unterscheidet, je nachdem, ob Sie größtenteils sitzen oder häufig Sport treiben.
Häufig gestellte Fragen
Werden die eingegebenen Informationen an einen Server gesendet?
Nein. Die gesamte Berechnung erfolgt vollständig in Ihrem Browser, und die eingegebenen Informationen werden niemals an einen Server gesendet.
Welche Formel wird hier verwendet?
Es wird die Mifflin-St-Jeor-Gleichung verwendet, ein international weit verbreiteter Standard zur Schätzung des Grundumsatzes.
Was ist der Unterschied zwischen BMR und TDEE?
BMR ist die Mindestkalorienmenge, die Ihr Körper in völliger Ruhe verbrennt, während TDEE Ihr tägliches Aktivitätslevel berücksichtigt, um zu schätzen, was Sie tatsächlich an einem Tag verbrennen.
Sollte ich dieses Ergebnis genau befolgen?
Dies ist eine Schätzung basierend auf einer allgemeinen Formel, und der tatsächliche Bedarf kann je nach individueller Gesundheit und Körperzusammensetzung variieren. Für eine genaue Ernährungsplanung konsultieren Sie eine Fachperson.